환절기는 특히 어르신들에게 건강 관리가 더욱 중요한 시기예요. 기온 변화에 민감한 노인분들은 면역력이 낮아지고 각종 질병에 노출될 수 있기 때문에 적극적인 건강 관리가 필요하죠. 이때 필라테스는 어르신들의 신체적 안정성을 높이고 건강을 유지하는 데 큰 역할을 할 수 있어요.필라테스란 무엇인가요?필라테스의 정의필라테스는 요가와 유사한 요소를 지닌 운동으로, 주로 코어 근육을 강화하는 데 초점을 맞추고 있어요. 이 운동은 바른 자세를 유지하고 유연성을 증가시키며, 신체의 균형을 개선하는 데 도움을 줘요.필라테스의 원리필라테스는 네 가지 기본 원리에 따라 진행돼요: - 호흡: 운동 중 호흡의 조절은 근육의 긴장도를 줄이고 운동 효과를 극대화해요. - 집중: 신체의 모든 움직임에 집중함으로써 더욱 효과적인 ..
